8个可以拯救生命的心理健康意识提示和急救

心理健康在菲律宾文化中是一个禁忌,因为菲律宾人不喜欢在他们的社交圈中丢面子,也不喜欢被贴上“eng eng”或“baliw”或其他贬义词的标签。但你知道吗,自从大流行开始长滩岛已经有10多人自杀了?你知道在马尼拉有一些孩子试图自杀,因为他们的父母要求他们在在线远程学习中取得好成绩的压力?越来越多的人正在经历抑郁和焦虑,但他们不想承认自己的心理健康问题。

感谢The Wellnest PH的Zarah Hernaez和我们的BCBP Alabang成员,Basti Lacson, Jeff Tagle和主持人KC Frayco。在这里观看完整的节目:精神健康始于诚实

以下是我关于8个心理健康意识提示和急救的笔记:


关于胜利的ph

胜利是一个心理健康倡导致力于创造一个安全的空间,并为菲律宾那些面临心理健康问题的人提供帮助。亚博电竞视频它侧重于心理健康意识和健康解决方案。它的愿景是为更多的人带来心理健康和健康,并培养菲律宾人,使他们生活得更加清晰、幸福和爱菲律宾。亚博电竞视频

Wellnest PH为组织和个人提供讲座和一对一的心理健康辅导课程。因为这是个人辩护,他们不收任何费用。个人和公司捐赠的任何数额都是给需要治疗、医疗干预和药物治疗精神疾病的贫困个人。

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10个心理健康意识提示和急救

  1. 真诚Kamusta
    列一张你关心的人的名单,不断地联系并说kamusta.真诚。先做朋友,不要想太多。真诚地问:“你是如何应对这种流行病的?”你的朋友和家人中有四分之一患有焦虑和抑郁,在大流行期间这一比例增加了三倍。
  2. 不要偷偷摸摸,并说Kulang Ka Lang Sa Dasal
    当你的朋友说:“我累了”或“Ayoko na, di ko na kaya”时,请同情他们的请求。不要假设。其他需要注意的症状包括迷糊、犹豫不决、呼吸困难、腹痛和疲劳。抑郁或焦虑的人讨厌你说“Baka kulang ka lang sa dasal”。
  3. 注意你生命中的男人
    女性有更多的自杀企图,但更多的男性是29-45岁的男性,谁是高速公路或上门表演者死于自杀。男人通常不会开放;当他们无法处理压力时,他们内部保持困境,更倾向于结束。
  4. 不要在饮酒期间提出建议
    大脑不能区分好或坏,但大多数时候它只记得坏的。所以如果你在喝酒的时候开玩笑说了不好的话,那个人只会在第二天他清醒的时候记得你说的不好的话。
  5. 睡觉前一小时关掉手机
    注意心理健康对生理的影响。在可穿戴设备的帮助下,利用心率变异性来了解你的心理健康问题对身体的实时影响。酒精对心率的影响更糟,但锻炼、冥想和呼吸可以改善心率。不要开着手机睡觉。
  6. 加入支持社区
    要脆弱,但要坚强。加入一个基督教社区像基督教商人和专业兄弟会让你有一个安全的空间脆弱,并得到祷告勇士的支持。在大流行期间,定期的赞美敬拜、组织计划和行动小组会议可以支持你的精神健康。
  7. 随意谈论你的大脑健康
    我们倾向于将心理问题与情绪困扰联系起来。精神健康都是关于大脑健康.它就像任何疾病一样,比如糖尿病,是由你的遗传倾向、生化失衡和环境压力因素引起的。像谈论其他疾病一样随意地谈论它,以消除耻辱和尴尬。
  8. 在成为怪物父母或配偶之前按下PLAY键
    在你对愤怒的刺激作出反应之前p-ause。
    L-eashe如何与您的思想和行为更加富有成效(而不是破坏性)。
    允许自己去感受这种情绪——谈论并承认它,但不要表达出来。
    你是重要的,对你自己和你的孩子是负责任的,他们会模仿你今天的行为,在未来他们自己的孩子。

最终的想法

当我们庆祝精神健康意识月时,让我们更积极地积极主动,在达到我们的直系亲属,在为时已晚之前需要我们的帮助。

感谢您在BCBP alabang-Jeff Tagle,Basti Lacson和KC Frayco的Bcbp Alabang-Jeff Tagle,Basti Lacson和KC Frayco的兄弟姐妹们的Zarah Hernaez - 为诚实的Go Live展示而成为最亚博yabo1令人敬畏的第1季。在这里观看其余集的集:诚实展示

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