在新冠肺炎疫情后的新常态下，增强我们的免疫系统至关重要。
我们采访了综合再生专家乔尔·洛佩兹博士，谈谈你可以在家里做的增强免疫的小窍门:
1）．阳光或维生素D3．最好在上午9点之前暴露在阳光下。如果你没有得到足够的阳光，摄入5000到10000单位的维生素D3这是一种促激素和免疫调节剂。
2）.碱化身体以蔬菜和坚果为主的植物性饮食。
3）.喝维生素C每天至少要摄入3000到6000毫克的维生素C。
4)．摄入大量的锌它具有抗病毒特性，可以阻止病毒在细胞内复制，也可以阻止病毒蛋白质的转录，这在抗击Covid - 19中非常重要。天然的锌来源是牡蛎和南瓜籽，但你可以服用200毫克的吡啶甲酸锌，这将提供每日所需的40毫克元素锌。
5)．硒．以矿物质硒为例它是生产抗氧化剂的重要物质
也就是谷胱甘肽
6)．槲皮素．bio-flavonoid叫槲皮素是一种天然的抗组胺剂,但它也是一个锌离子载体的意义,它能帮助运输到细胞内锌而锌可以作为一种抗病毒,发现在许多的水果和蔬菜,如红苹果也可能被发现在红洋葱和绿茶。
7）.肠道健康．建议食用益生菌，这些益生菌也可能从发酵食品中获得
开菲尔，酸菜，阿萨拉和康普茶。
得到足够的休息、锻炼和睡眠
8)。得到足够的睡眠．最好在晚上11点之前休息，因为这个时候身体会分泌再生或愈合激素，如褪黑素和生长激素。
欲了解更多信息，请访问http://www.jlopezmd.com/订阅YouTube频道:J·洛佩兹博士
我认为Joel博士关于上午11点前睡觉的说法是错误的。我想他指的是晚上11点。