@Ubnanashramyoga：为什么FNR（不需要灵活性）瑜伽是适合每个人的（加上厨师家伙的滋养）

FNR.要么不需要灵活性瑜伽是一个基础课程城市芦苇马尼拉适用于想要以最渐进和安全的方式学习和练习瑜伽的初学者或返回瑜伽。

大多数人害怕尝试瑜伽的最大原因之一是因为他们说他们不够灵活，但实际上，提高你的灵活性是练习它的好处之一。FNR准备学生通过平衡力量和运动范围来处理更复杂的瑜伽工作。

这是我们在城市Ashram Manila的FNR Yoga课程的经验......

城市Ashram Manila - BGC分公司
3F活动有趣的建筑，第9大道角落28街，BGC
固定电话：（02）869 9642
移动的：+639177189642
Facebook：@Ubnanashramyoga.
推特：@Ubnanashramyoga.
Instagram：@Ubnanashramyoga.
网站：www.urbanashramyoga.com.
电子邮件：info@urbanashramyoga.com.

城市Ashram拥有最大的一室公寓，提供全套设施。

他们的前台区有休息室，商店和健康的午餐选择滋养经过厨师盖伊。

淋浴区非常干净，配备淋浴和带有吹风机，洗发水和乳液的储物柜。

提示：无需带锁;您可以从接待处借用。

该一室公寓配有高天花板，大窗户，硬木地板，品质垫子，块，带等其他在实践中使用的道具。

新鲜的氧气在工作室中通风，因此您可以呼吸清洁和新鲜空气。

你从学习好瑜伽习惯开始。课程从每个老师带来自己的意图。这些通常是与他们如何让您在一天中感受到的。

教师使学生学习和练习更好的对齐，呼吸，压力缓解和背部疼痛管理。

对于我们下午的课堂，老师Mariarar Pastrana-Holopainen引导我们在再生能量中可以持续，让我们享受我们一天中的更好一半。

我们始于居中，教我们更好地呼吸，一种冥想形式，让您在房间里专注并找到自己。

热身将打开并为你的身体带来意识。这使您可以成为接地，以中心为中心和集中的。

然后我们搬到了简单的姿势，慢慢加入峰的姿势，这让你得到了姿势的好处。这可以是臀部开瓶器，以及背面弯曲或......

...伸展臀部和胸部时，只是一个安静的冥想。

我们做了很多背面弯曲，帮助我们打开并呼吸更好。这种做法旨在扭转你全天的坏习惯，就像驾驶或坐在办公室一样晃动。

我们被给予了乐队，皮带，块和其他道具，以帮助我们更难的姿势。

课程就像一个故事一样：它以安静的开端开始，然后转变为您需要地址的冲突，并以冷静的方式结束，您可以在和平中思考。它真的打算平衡你，所以你离开房间感觉很好，感激不尽。

课后，我们接受了一些健康的午餐选择......

滋养是一个健康的外卖概念厨师盖伊为您的身体健康供应自制，新鲜和低脂肪的整个食物。

城市Ashram Manila有五大支柱，其中一个是营养品。它是由厨师为城市芦苇的概念化，以便他们可以为练习瑜伽的人提供健康的食物。

单独的身体活动没有妥善饮食不会对你的身体做得很好。是的，你可以加强你的心脏并建造你的肌肉，但如果你不妥善吃，你仍然会得到高的身体脂肪百分比，这就是所有疾病进来的地方。

希腊奎奴亚藜（P200）

与其他碳水化合物相比，藜麦是一种具有大量氨基酸和高蛋白质含量的种子。它有很多对你的身体健康的微量营养素。

这拥有您想要的一切，以希腊沙拉 - 清新的新鲜黄瓜，番茄，洋葱，甜椒和贝蒂，在美国农业部有机奎奴亚藜上供应柠檬香醋。

鸡三明治（P140）。烤鸡胸肉，pesto，西葫芦，雌克，番茄，辣椒，莴苣和全麦面包。
烟熏三文鱼三明治（P150）。熏制鲑鱼非常高的蛋白质用新鲜的莳萝，黄瓜，芝麻菜，大蒜奶油芝士和全麦面包。

我们喜欢这些准备好的准备和免费的三明治。

灼烧的金枪鱼（P230）。

他们最喜欢的畅销书之一是辣椒枯草金枪鱼沙拉，USDA有机奎奴亚藜，香菇，黄瓜，新鲜的春天洋葱，香菜和几乎无脂肪芝麻醋汁。

无脂酸奶（P150）|自制的燕麦（P40）。燕麦，山核桃，杏仁，向日葵种子，南瓜种子，葡萄干，杏子，枫糖浆。

超厚，奶油和美味的酸奶，用新鲜的香草提取物和香草豆种子与自制格兰诺拉麦片配对。

甚至酸奶因乳制品而蛋白质含量高。

糖免费覆盆子漩涡乳酪蛋糕（P150 / P1500）
糖免费纽约芝士蛋糕（P150 / P1500）

每一个很好的款待，然后是厨师的无糖芝士蛋糕。我们的个人最喜欢的是浆果好覆盆子。

这些乳酪蛋糕很轻盈Hindi Nakakaumay。

***

大多数饭菜滋养是低卡路里，高蛋白质和中等碳水化合物午餐选项。它们都补充了身体活动，因为当你搞肌肉时，你需要保持高蛋白质饮食。

我们听到他们的畅销书是糙米金枪鱼。他们跑了太糟糕了。

总的来说，我们喜欢FNR瑜伽课。这对像我们这样的初学者来说非常友好。姿势可能似乎有挑战性，但在块和其他道具的帮助下，它们实际上是可行的。

任何人都可以从需要冷却和恢复并在训练后恢复活力的运动员来做瑜伽，对有多个事情做的母亲，只想找到一个安静的空间，他们可以欣赏自己并有一些安静的时间。它对从来没有做过任何身体活动的人也很伟大，并且在他们的生活中开始有点晚，这是完美的，因为它很温柔和自我驱动。

如果你想照顾你的身体以及你的思想，那么瑜伽可能只是为你做的！

城市Ashram Manila - BGC分公司
3F活动有趣的建筑，第9大道角落28街，BGC
固定电话：（02）869 9642
移动的：+639177189642
Facebook：@Ubnanashramyoga.
推特：@Ubnanashramyoga.
Instagram：@Ubnanashramyoga.
网站：www.urbanashramyoga.com.
电子邮件：info@urbanashramyoga.com.

过着令人敬畏的生亚博yabo1活，

团队我们令人敬畏的亚博yabo1星球

披露：我们的经验是由城市Ashram Manila和滋养语提供的。我们用我们的偏见，意见和见解写了这篇文章。

P.S.查看城市Ashram瑜伽的第五年周年免费瑜伽课程从8月13日到31日。点击这里更多细节。

关于城市Ashram Manila - 瑜伽中心
城市Ashram Manila建成，以分享我们对瑜伽的探索，并建立一个志同道合的个人社区。我们认为，常规瑜伽实践可以改善心灵和身体，并帮助每个人都为更健康的生活方式做出更负责任的选择。我们希望通过为每个人提供常规练习的好处，无论年龄或以前的经验如何。

城市Ashram Yoga Studios位于Pasig，Makati和BGC。所有都配备了最高标准：硬木浇筑地板，高品质的垫子，鞋垫，块，肩带，毯子和其他有用的道具，以安全有效的做法。高高的天花板，天窗和窗户允许自然照明，而隔音解决方案最大限度地减少了宁静瑜伽体验的外部分心。符合Ahimsa选择的瑜伽原理 - 选择最少危害的路径 - 所有城市Ashram瑜伽工作室也以环保的方式设计，建成和操作。